Ein paar Tipps, wie du dein Immunsystem stärkst:
- viel Bewegung, frische Luft, Sonnenlicht
- ausgewogene, saisonale Ernährung mit viel möglichst frischem Gemüse und Obst.
- Diese Nahrungsmittel sollten vermieden werden – rotes Fleisch, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker
- Stress und Angst reduzieren – tägliche Praxis von Meditation oder anderen Techniken, die dir helfen, Ruhe und Vertrauen in dir zu finden.
- genügend Schlaf
- diese Massnahmen können ergänzt werden durch gut verwertbare Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B Komplex und Zink – zum Beispiel von Burgerstein.
Verhalten bei ersten Symptomen eines Infektes:
- möglichst wenig essen
- viel trinken
- dem Körper möglichst viel Ruhe und Erholung geben
- keine fiebersenkenden Medikamente einnehmen! Fieber ist die wichtigste und gesündeste Reaktion des Körpers auf einen Infekt und hilft dir am besten, wieder gesund zu werden.